Evite o excesso de gordura e açúcar!

Tudo o que você come a mais do que precisa significa alguns centímetros a mais pelo corpo inteiro. Mas existem algumas regiões do corpo que juntam mais gordura que as outras. A barriga é uma delas. O acúmulo de gordura localizada é o fator principal para que ela cresça.

Alerta para a Alimentação!

Não é apenas a quantidade, mas a qualidade do que você come que faz a diferença. Todos os alimentos tem calorias que acabam se transformando em gordura - e uns são mais calóricos que outros. Por exemplo: um prato de salada de folhas verdes, palmito e tomate e mais um suco de limão engorda menos que uma barra de chocolate. Ou seja, os alimentos hipercalóricos como bombons, doces e pastéis devorados além da conta vão, literalmente, acabar na sua barriga sob forma de gordura!!!

Chega de Preguiça!

Todas as calorias que você come se transformam em energia para fazer funcionar o organismo. Quando você não gasta todas as calorias, elas acabam estocadas em forma de gordura. O resto da história você sabe ou vê cada vez que usa uma roupa justa. Isso significa que quem não faz exercícios físicos vai se tornar um sério candidato a ganhar barriga!!

Pratique alguma atividade física. Vale nadar, caminhar, correr, pedalar, danças, remar....

Os exercícios vão ajudá-lo a queimar gordura e a emagrecer. Mas, para que dêem resultado, você precisa praticá-los pelo menos cinco vezes por semana, por mais de trinta minutos.

Outra coisa que ajuda são os exercícios localizados. Porém, atenção: eles não servem para diminuir a gordura, mas deixam a musculatura do abdômem firme, acabando com a barriguinha flácida.

Mantenha a postura correta. Habitue-se a sentar de maneira correta. A coluna deve permanecer reta e as costas apoiadas no encosto da cadeira. Deixe os pés no chão, à frente dos joelhos. Procure alinha os ombros em relação aos quadris, como se por ambos passassem por duas linhas horizontais paralelas. Para andar, a mesma coisa. Alinhe os ombros sem deixá-los caídos para frente ou muito jogados para trás.
Lembrete: Crie o hábito de contrair os músculos do abdômem, como se estivesse encolhendo a barriga. Dessa maneira, você estará fazendo um exercício permanente para tonificar a musculatura.

Não tome líquido durante as refeições. O suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga. Concentre a alimentação mais pesada no café da manhã e no almoço. Assim, você vai ter o dia inteiro para queimar as calorias que consumiu. Prefira alimentos leves no jantar. Coma devagar, mastigando bem os alimentos. Além de facilitar a digestão e aproveitar melhor os nutrientes, isso também evitará a formação de gases.